5 советов, которые помогут пережить плохой день:

Теги(категории) новости: Здоровье, Советы


1. Не создавайте большего напряжения.
Забудьте о превращении лимонов в лимонад. Первое правило, которому нужно следовать при попытке исправить плохой день, заключается в том, что вы не должны пытаться исправить плохой день — это практически невозможно и оказывает слишком большое давление на вас. вашей целью должно быть стремление пережить плохой день и свести к минимуму долгосрочный ущерб, согласившись с тем, чтобы не принимать никаких решений. После шквала плохих новостей ваши способности принятия решений будут ослаблены. Сделайте перерыв и, если это возможно, попытайтесь избежать негатива.

2. Отвлекитесь.
Довольно легко начать много думать о том, как исправить плохой день, но часто это может надолго задержать вас над решением этой проблемы. Иногда имеет смысл отвлечься. Сходите в кино. Сходите в клуб. Развлекитесь со своими друзьями. Делайте все возможное, чтобы отвлечь себя и избавиться от одержимости исправить плохой день. ваши «проблемы» все еще останутся, когда вы вернетесь, но теперь вы подойдете к ним со свежей головой.


3. Изолируйте себя.
Одним из лучших способов защитить себя от негатива является обертывание себя в "позитивную оболочку". Проснитесь на 10 минут раньше и напишите немного о тех вещах, за которые вы благодарны на ежедневной основе. Если в течение дня вы столкнетесь с плохими новостями, вспомните, что вы написали утром. Это мгновенно изменит ваше отношение к делу.

4. Устраните сверхобобщение.
Что происходит, когда вы в течение продолжительного времени прекрасно соблюдали диету, но однажды неожиданно обнаружили, что вы держите в руках пустую упаковку от чипсов, а на ваших пальцах остались следы оранжевого оттенка? Обычное обобщение. Это когда вы превращаете одно негативное событие в бесконечный цикл неудач. Этот способ мышления становится причиной того, что вы сдаетесь после плохого дня. Каково решение? Включите свою веру. Запишите все причины, почему этот плохой день на самом деле — это просто плохой день, но не поражение всей жизни.

5. Избегайте персонализации.
Персонализация является еще одним когнитивным искажением. Это когда вы берете ответственность за события, над которыми у вас не было никакого контроля. Многие негативные события, с которыми вы столкнетесь, будут лежать за пределами вашего контроля, но вы все же можете начать винить себя. Получили увольнение? Это может быть никоим образом не связано с вами и зависит от обстоятельств в самой компании, но если вы станете персонализировать это, то будете просто необоснованно наказывать себя. Решение опять же кроется в вашей вере. После каждого негативного события спросите себя: «Несу ли я ответственность за это, или это находится за пределами моего контроля?»

Когда вы бросите вызов самому себе и полностью посвятите себя улучшению своей жизни, вы столкнетесь с проблемами. Если вы будете следовать этим советам насчет плохих дней, вы сохраните свою мотивацию и намного меньше времени потратите впустую.


Источник публикации: p-i-f

Больше интересных и увлекательных статей:

Бедные мусульманские женщины

Как думаете, что им запретили на этот раз?...Исламский горсовет в индонезийской провинции Ачех, которая соблюдает шариат, запретил женщинам пускать...

Подробнее »

Лишить мандата

Оригинал взят у nikitin_anton_4 в Лишить мандатаКоррупционнер и мошенник Илья Пономарев должен быть лишен мандата депутата Госдумы за участие в...

Подробнее »

Провинциальный фотоконкурс "Животное"

На одном из форумов Иваново (если не ошибаюсь) проводят фотоконкурс "Животное". Смысл конкурса думаю будет понятен по фоткам. Это...

Подробнее »

Стратегическое преимущество русского офицера

При анализе Второй мировой войны американские военные историки обнаружили очень интересный факт. А именно, при внезапном столкновении с силами японцев американцы, как правило, гораздо быстрее принимали решения и, как следствие, побеждали даже превосходящие силы противника.Исследовав данную закономерность ученые пришли к выводу что средняя длина...

Подробнее »

Новости науки

Очень доставила пятничная новость=)Полцарства за видео к этой новости:"В эфире радиостанции "Говорит Москва" диспут между докторами политических и...

Подробнее »

Взрывы в Бостоне организовал выходец из Чечни? (обновляется)

Один из подозреваемых в организации двойного теракта на бостонском марафоне приехал из России, возможно из Чечни. Его зовут Джохар Царнаев, ему 19...

Подробнее »


© RulePanel 2018

Все самые интересные события, обзоры новостей и проишествий на одном сайте.