Самые простые способы поднять себе настроение

Теги(категории) новости: Советы
БЕГИ



Теория. Пару лет назад шведские ученые решили всесторонне изучить влияние бега на организм.

И, помимо прочего, пришли к любопытному выводу: те, кто регулярно трусит трусцой, более жизнерадостны и счастливы, чем их ленивые собратья. Копнув глубже, спецы выяснили: при регулярных пробежках активизируется деятельность надпочечников, которые увеличивают выработку «настроенческих» гормонов — норадреналина, серотонина, бетаэндорфина и дофамина. Так что не расплыться в довольной улыбке после физнагрузки очень нелегко.

Практика. Лучший рецепт от хандры, по мнению ученых, — бег или быстрая ходьба по полчаса пять раз в неделю. Если нет получасика, можно тренироваться интервальным методом: хотя бы по 10 минут.



СМОТРИ



Теория. Фотки — это не только застывшее прошлое, но и счастливое настоящее. Так уверяют психологи, установившие: просматривание снимков, на которых запечатлены счастливые моменты, повышает самооценку, придает сил и улучшает настроение.

Практика. Носи с собой цифровой фотоаппарат и не упускай случая «пощелкать» любимых людей. А в моменты грусти обязательно полюбуйся сделанными фотографиями. Если фотоаппарат и альбомы таскать с собой лень, поставь «счастливую» фотозаставку на мобильник — и радуйся ей при каждом звонке.



СЛУШАЙ



Теория. Наши древние предки жили в степях и лесах. Звуки природы — «колыбельная» нашей цивилизации. Вооружившись этим знанием, шведские ученые создали специальную шкалу настроения. И выяснили: прослушивание природных звуков — шума волн, шелеста листьев, пения птиц — повышает настроение примерно на 10 пунктов. Этот эффект длится не менее суток.

Практика. Лучший, хотя и чуть экстремальный вариант расправиться с хандрой — ночевка в лесу. Неэкстремалам можно посоветовать чаще гулять по парковым аллейкам и выезжать на пикники.



ОБНИМАЙСЯ



Теория. Тесные контакты по принципу «кожа к коже» резко повышают уровень гормона окситоцина. Это вещество психологи называют «гормоном счастья». Правда, окситоцин радует недолго: в течение 10 минут после обнимашек его уровень снижается до нормы.

Практика. Обнимайся с любимой (-ым), крепко жми руку коллеге, хлопай друга по плечу… Короче, контактируй при любой возможности.



НЮХАЙ



Теория. Путь к сердцу лежит через желудок, а путь к счастью — через нос. Так уверяют ученые, обнаружившие в носу один из главных переключателей настроения: набор нервных окончаний, которые непосредственно связаны с зонами мозга, ответственными за эмоции. Этот «комок нервов», унюхав что-то, немедленно сигналит в мозг и приказывает «радуйся!» (или «печалься!), но эту грань взаимоотношений носа и мозга мы пока не рассматриваем).

Практика. В сложные моменты нюхни что-нибудь ободряющее. Например: букетик лаванды — если намерен успокоиться и прояснить сознание; свежескошенную траву — если хочешь ощутить легкость и уверенность в себе; лимон, апельсин или другой цитрусовый фрукт — если нужно срочно повысить настроение.



Источник публикации: https://p-i-f.livejournal.com/12980602.html

Больше интересных и увлекательных статей:

Судьба миллионера

Должно быть обидно попасть в такую ситуацию... Некий плотник Дональд Савостано (51 год) никогда не был богатым, как-то сводил концы с концами, ну и...

Подробнее »

Ferrari 275 GTB принадлежавшая Джованни «Пинин» Фарину продана за 8.085.000$

На недавно прошедшем аукционе Scottsdale, четырьмя самыми дорогими лотами стали Ferrari. Самым интересным авто был легендарный Ferrari 275 GTB. Хотя 275 GTB не привлекает столько внимание как 250 серия Ferrari, это не мешает машине считаться одним из самых красивых спорткаров Ferrari. Делает этот автомобиль особенным то что, это один из двух...

Подробнее »

Пресс-секретарь Навального арестована после митингов 28 января (сам Навальный на свободе)

Руслан Шаведдинов и Кира Ярмыш во время трансляции "Навальный LIVE" 28 январяСимоновский районный суд Москвы арестовал пресс-секретаря Алексея...

Подробнее »

"Вы какого хера рожаете детей?"

В Ивановской области произошёл интересный случай – я бы даже назвал его "кейсом". Мать-одиночка пришла к мэру города Заволжска и потребовала сделать...

Подробнее »

У московского бизнес-центра совершено покушение на предпринимателя

Около бизнес-центра "Святогор-4" рядом со станцией метро "Павелецкая" в Москве совершено покушение на предпринимателя. Двое неизвестных в масках открыли по нему огонь, выпустив пять пуль, сообщили "Варламов.ру" очевидцы. Получив ранение, пострадавший успел забежать в здание, где ему оказали медицинскую помощь. В каком он состоянии находится, пока...

Подробнее »


© RulePanel 2018

Все самые интересные события, обзоры новостей и проишествий на одном сайте.