ТЕ, КТО СПЯТ В ПРОХЛАДЕ, РЕЖЕ БОЛЕЮТ

Теги(категории) новости: Люди


Известно, что количество времени, отведенное для сна, напрямую влияет на внешний вид, самочувствие и подъем человека. Но, оказывается, постельный “климат” — вещь не менее значимая. И дело совсем не в том, с каким настроением вы засыпаете, дело в том, при какой температуре вы спите. Оказывается, идеальный температурный режим для сна — от 15°С до 19°С. Конечно, если вы привыкли прятаться под двумя-тремя одеялами, придется пройти период привыкания, но это того стоит.

Итак, вот основные преимущества сна в прохладе.

Снижение риска нарушения обмена веществ

Сон в прохладной комнате снижает опасность развития заболеваний, связанных с нарушением метаболизма, в том числе диабета. Согласно исследованиям, уровень сахара в крови у людей, которые спят при 24°С, значительно выше, чем у тех, кто засыпает при 19°С. Кроме того, после сна в прохладе в два раза увеличивается количество полезных жиров в организме. В течение же дня “моржи” сжигают больше калорий!

Продление молодости

Все, кто спят при температуре выше 21°С, вредят собственной внешности. Дело в том, что повышенная комнатная температура не дает телу охлаждаться естественным образом, что приводит к потере кожей мелатонина — гормона, препятствующего старению. В прохладе организм выделяет большое количество мелатонина и гормона роста. Как следствие — вы выглядите моложе.

Отсутствие проблем с бессонницей

Ученые показали, что у людей, страдающих бессонницей, перед сном температура тела выше, чем у остальных людей. Поэтому тем, кто страдает бессонницей, для более спокойного сна можно посоветовать сделать температуру в комнате ниже и поместить грелку в ноги, которая быстро расширяет кровеносные сосуды, и поэтому на самом деле помогает понизить общую температуру тела.

Тонкое белье поможет здоровью

Чтобы тело охлаждалось быстрее естественным путем, забудьте о пижамах. Тонкая ночная сорочка или шелковая майка станут лучшим выбором. Кстати, шелк — природный охладитель. Чем прохладнее вам будет спаться, тем меньше кортизола произведет организм. А этот гормон влияет на уровень стресса и набор лишних килограммов. Если же вы спите не одни, то контакт “кожа к коже” также положительно повлияет на здоровье. Будет вырабатываться другой гормон — окситоцин, который, в свою очередь, влияет на психологический уровень и дарит счастье, спокойствие и нежность. Окситоцин положительно влияет на женскую репродуктивную систему, состояние мышечной ткани, стенки сосудов и эмоциональную сферу личности


Источник публикации: https://p-i-f.livejournal.com/13085907.html

Больше интересных и увлекательных статей:

Королева Техниколора – Мария Монтес

Золотой век Голливуда дал нам много выдающихся кинозвёзд. Кто-то быстро вспыхивал и быстро угасал, кто-то ломался и доживал свою жизнь в сумраке забвения, кто-то сумел вырваться за рамки привычного амплуа и стать поистине идолом кино. Но мало кто смог сказать Голливуду «нет» и начать строить свою судьбу по-своему.Среди таких...

Подробнее »

Девять алгоритмов, которые уже принимают за вас решения

Алгоритмы уже играют активную роль в нашей жизниВ апреле 2017 года по всему миру разошлась видеозапись того, как американского доктора азиатского происхождения силой вытаскивают с борта рейса United Airways в чикагском аэропорту О'Хара.На авиакомпанию обрушился шквал критики. United Airways хотела снять доктора Дэвида Дао с рейса, так как...

Подробнее »

Многофункциональная дубинка британских разведчиков

Перед вами "комбинированная дубинка Пескетта" или "Оружие ближнего боя МакЛаглена", которая использовалась в годы Второй мировой войны британской разведкой. Дубинка с тяжелым металлическим набалдашником включала в себя также стилет и гарроту (удавку). Давайте взглянем на то, как выглядело это по-настоящему...

Подробнее »

Компания с пониженной социальной ответственностью

Фото: Алексей МориартиСегодня многие прислали фотографии из Курска. Там в историческое здание гостиницы "Центральная" решила заехать наша любимая...

Подробнее »

В маршрут поезда в Мурманской области вернули остановку ради одной школьницы

Поезд дальнего следования Мурманск – Санкт-Петербург снова начал останавливаться на станции в поселке Пояконда в Мурманской области из-за школьницы, которая на этом поезде добирается до школы (на дорогу в одну сторону у нее уходит около часа).В Пояконде проживают примерно 50 человек, среди них только одна школьница. Раньше она ездила в поселок...

Подробнее »

Новые районы Алматы. Хотели бы так жить?

Каждый день на дорогах Алматы происходят десятки ДТП, погибают люди. Большинство ДТП – это наезд на пешехода. Алматы – лидер по смертельным ДТП в...

Подробнее »