Как стать умнее

Теги(категории) новости: Люди

Ум – это не та вещь, с которой человек рождается. Сегодня мы поговорим об очень простых, но не очевидных вещах, которые помогут вашему мозгу работать эффективнее.

1. Яркий свет вам в помощь

1.jpg

Вы удивитесь, но если заменить в светильнике лампочку на более яркую, то это поможет вам стать более сообразительным.

Ученые из университета Мичигана провели эксперимент на грызунах. Когда света было мало, у мышей снижалась активность в той части мозга, которая отвечает за память и обучение (гиппокамп).

Одновременно с этим в условиях яркого света грызуны гораздо лучше решали свои вопросы: они быстро запоминали лабиринт и легко находили из него выход. Кроме того, эксперимент показал, что у тех грызунов, которые изначально жили в полумраке, а потом были помещены в помещение с ярким светом, значительно улучшились когнитивные функции.

В случае с людьми все работает аналогичным образом, поэтому не стоит экономить на электричестве, когда работаете или учитесь.

2. Больше бывайте на природе

2.jpg

Если кто-то вам скажет, что вместо того, чтобы работать, вы отвлеченно смотрите в окно, то можете смело ответить, что оттачиваете свою креативность. Во время созерцания природы, в особенности леса, поля или побережья, происходит настоящее волшебство, так как удается на 50 процентов улучшить свои творческие способности.

Нахождение на природе восстанавливает концентрацию, вы становитесь более внимательным, прокачиваете свое критическое мышление и стратегическое планирование.

3. Занимайтесь спортом

3.jpg

По данным многочисленных исследований, даже одна-единственная тренировка способствует нейрохимическим изменениям, положительно влияющим на мозговую деятельность. Ученые говорят, что этот эффект происходит из-за того, что ткани тела, также как и черепная коробка, получают сильный приток кислорода во время занятий спортом.

4. Занимайтесь сексом

4.jpg

Во время интимной близости мозг человека вырабатывает гормоны окситоцин и допамин, которые оказывают положительное воздействие на деятельность мозга.

Исследования продемонстрировали, что люди в возрасте, которые каждую неделю вступали в интимный контакт, гораздо лучше справлялись с тестами на визуально-пространственные навыки и вербальную беглость.

5. Бывайте на солнце

5.jpg

Достаточное содержание витамина Д в организме человека способствует улучшению познавательных навыков. Проведенные на животных эксперименты показали, что при поступлении этого витамина в их организм, они невероятно быстро обучались и показывали высокие результаты при решении задач на память.

Простейший способ получить витамин Д3 – это выйти на улицу, на солнце. Он вырабатывается в организме в результате воздействия ультрафиолета.

6. Ложитесь спать максимально рано

6.jpeg

Ученые из университета Рочестера узнали, что в период сна находящаяся в мозгу межклеточная жидкость избавляется от токсичных отходов белка, которые формируются во время бодрствования. Поэтому не пренебрегайте нормами сна и спите не меньше семи часов. В результате ваша концентрация будет намного выше, вы будете быстрее соображать, а также сможете гораздо эффективнее решать свои проблемы.

7. Пишите чаще и больше от руки

7.jpg

Сегодня смартфоны, ноутбуки и планшеты в прямом смысле приклеены к рукам современного человека. Сегодня как никогда раньше специалисты рекомендуют чаще откладывать в сторону гаджеты и писать от руки заметки, обычной ручкой на обычной бумаге.

По данным исследования экспертов из Принстона, письмо от руки помогает мозгу обрабатывать информации во время ее написания. Пишет человек всегда медленнее, чем печатает, потому во время письма мы выбираем только самые важные данные. Однако, если вам совсем не хочется расставаться с возможностями технического прогресса, то хотя бы вместо клавиатуры используйте стилус.

8. Учитесь концентрироваться на одной вещи

8.jpg

Вы можете с гордостью указать в своем резюме то, что вы многозадачный человек, но это не скажет о ваших сверхспособностях. При попытках сосредоточиться одновременно на нескольких задачах когнитивные способности нашей мозговой структуры заметно снижаются, и мозг быстрее устает.

Однако, мы быстро теряем производительность не только в результате переключения с одного проекта на другой. Специалисты из Стэндфорда пришли к выводу, что даже самые простые включившиеся уведомления на смартфоне нарушают концентрацию и негативно влияют на память, внимание и общую продуктивность.

9. Нагревайте пищу в стеклянной посуде

9.jpg

В пластиковых контейнерах часто содержатся вредные фталаты и бисенол А, которые отрицательно влияют на которые отрицательно влияют на наши умственные способности. К таким выводам пришли специалисты в Йеле после серии исследований.

Если у вас в данный момент нет возможности есть свежеприготовленную еду, то замените пластиковые контейнеры на стеклянные.

10. Смотрите спортивные мероприятия

10.jpg

Области мозга, которые включаются во время физической активности, включаются в работу, когда мы следим за матчем или слушаем новости из мира спорта. Именно по этой причине у активных болельщиков видоизменяются нейронные цепочки, которые активизируют работу активных во время тренировок участков, что, в свою очередь, очень хорошо сказывается на мозговой работе в целом.

Источник: RD



Источник публикации: https://p-i-f.livejournal.com/13617328.html

Больше интересных и увлекательных статей:

Это идеальный сюжет

О да! Это идеальный сюжет - смотришь и думаешь, ща наебнётся, потом - нет, вот ща наебнётся, только уже ппц как больно будет, потом - ну вот сейчас упадёт же спину сломает запросто, а потом, когда уже кажется, что прикол в видео в том, что он прикольно покрутит педали этого велосипеда, он всё...

Подробнее »

Страшный сон барыги

В Бирмингеме полиция ломилась в дом к одному ботанику, который по совместительству был ещё и барыгой, продавал собственноручно выращенную марихуану...

Подробнее »

Ябтамжил!

Плавающая вилла «Haarlem Shuffle» выполнена в 2017 году по проекту архитектурной студии vanOmmeren-architecten. Она появилась на реке Спарн, недалеко от исторического центра города Харлем, Нидерланды. «Haarlem Shuffle» — это просторный двухэтажный дом площадью 210...

Подробнее »

Чехия — не Европа

Пока разумная часть России призывает власти ориентироваться на Европу, некоторым европейским странам, видимо, приглянулся наш «особый»...

Подробнее »

Петр Толстой про альтернативу западным лекарствам: заваривайте кору дуба, пейте боярышник

Вице-спикер Госдумы Петр Толстой в эфире передачи "60 минут" на телеканале "Россия 1" посоветовал своему собеседнику, президенту фонда "Институт региональных проектов и законодательств" Борису Надеждину, страдающему гипертонией, лечиться с помощью коры дуба и боярышника.Перед этим Надеждин раскритиковал законопроект, один из пунктов которого...

Подробнее »

Мусорные бунты вокруг Москвы

Фото: novayagazeta.ruЯ уже говорил, почему свалки еще долго никуда не денутся. То же недавно подтвердил представитель президента по вопросам экологии...

Подробнее »


© RulePanel 2018

Все самые интересные события, обзоры новостей и проишествий на одном сайте.